释放压力的心理游戏

缓解压力游戏有哪些

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的。以下是我收集的缓解压力游戏，欢迎查看！

有错你就说

现场所有人分两组，并排站成两列，用手搭前者的后肩。用数字替代方向，1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后，由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的人需主动举手示意，并大声对组员说声：“对不起，我错了!

撕纸游戏

将你所烦恼的事情和所有的坏感受统统写在一张非常大的白纸上，四周留白。然后所有参加者坐在一起，在统一的号令下尽情撕扯这张纸，越碎越好。一边撕可以一边念叨着“我才不在乎”，“滚远一点”等很直白的话语。

站在你的压力上

在地板上画出一个大大的人形，包括完整的头部，颈部和四肢。然后邀请游戏者自由站在自己认为压力最大的身体部位上，并且同与自己选择一致的伙伴交流压力的感受和原因。

海内存知己

通过分发扑克牌随机组合，7或8个人一组，以小组为单位，自行选出自己的组长，然后顺时针依次介绍自己，最后由组长来总结发言并介绍自己小组所有成员的基本情况。

缓解压力的小办法

和孩子尽情玩一场

对幼儿老师来说，缓解压力最好的办法是疏导和排解，平常工作中，在带孩子们游戏、运动期间，可全身心投入，跟孩子们尽情地玩。在愉悦孩子的把自己的压力和焦虑全部排空，释放自己的心灵。孩子们的安全，要时刻注意。

和朋友或同事一起大笑或大嚎一场

工作中，互相去做良师益友；生活中，互相去做可以信赖的小伙伴。发现别人身上每一个闪光点、用善意和笑声，传递给对方，传递给他人，对一句赞美，少一句职责。有事主动承担……如此，工作生活中就能收获“不是一家人，胜似一家人”。

心有郁闷时，约好闺蜜，三五成伴，组团去KTV吼两嗓子。要大声唱、放开一切禁锢唱，歇斯底里唱。你不是在唱歌，你是在吐纳所有的压抑和不快，释放自己的生命，缔造全新的'自我。

或是去看一场电影，大哭或大笑一场，释放情绪。

园长是领导也可以是亲人

每个人都会遇到来自家庭、爱人、同事以及其他方面的各种困难，需要有人及时伸手拉一把或点拨。当遇到困惑时或想寻得支持时，除了家人，我们也可以去找园长。俗话说站得高，看得远，园长的阅历一定会不少，在你眼里的困难，或许她轻而易举就可以帮你化解。

在所有园长心里，工作中是你领导，生活中却是你的姐妹，是某种意义上你的亲人。她一直可信赖和依靠，仅仅是你从未走近她表露。你不主动去寻她，说给她听，她想拉一把，都不知道手该伸向哪里。

来一场说走就走的旅行，去结识更多朋友

世界那么大，去看该看的风景，见想见或未见的人，每年来一场说走就走的旅行，把自己的身体交给舟车劳顿，把自己的灵魂交给异乡异地的一草一木、一山一水、车水马龙的行人、璀璨夺目的城市霓虹。把万般疲惫和辛劳，远远地抛在脑后和身后。

工作中，把身心交给孩子和幼儿教育事业；生活中，要通过各种途径主动去认识更多的陌生人。去旅游，路途中一定可以结识不少朋友；去热爱健美和健身，就陌生的男女谈笑间挥洒汗水。要学会主动融入不同的集体和群体，结识他人，帮助他人，学习他人，充实自己。

吃一顿美食犒劳自己

要懂得时常犒劳自己，奖赏自己。以爱之名，去走遍城市的每条大街小巷，走遍城市的角角落落，寻找出那些少为人知的舌尖上的美味，美美地不定期一家一家犒赏自己。边吃边忘生命中的有些人有些事。

友情提示：注意自己钱包和腰围的粗细。

不要忘记读书

要把读书作为日常的一种习惯。人的痛苦，多半源于想得到的太多，然又不能了解自己。要去涉猎各门类的图书，粗读更去深读。书读多了，知识架构广域而宏观了，对生活、对生命、对自己就会有一个崭新的理解和认识。认清了自己，一切也就会坦然。做人，心单纯，世界就单纯；心简单，世界就简单。

缓解压力的小游戏

缓解压力的小游戏

压力缓解游戏能够帮助你把注意力从问题本身转移开，玩游戏将是你面临的所有问题。下面是我精选的缓解压力的小游戏，欢迎大家借鉴。

一、合力吹气球

简述：藉着分工合作来完成任务人数：每组限六人场地：不限道具：准备每组各六张签，上写：嘴巴;手(二张);;脚(二张)汽球(每组一个)适合全部的人游戏方法：

1.分组，不限几组，但每组必须要有六人。

2.老师请每组每人抽签。

3.抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起(抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球);然后二个抽到脚的人抬起抽到的人去把汽球给坐破。

二、大风吹

方法：

1.全体围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人没有位置，立于中央。

2.主持人开始说：「大风吹!」大家问：「吹什么?」主持人说：「吹.有穿鞋子的人。」则凡是穿鞋子者，均要移动，另换位置，主持人抢到一位置，使得一人没有位置成为新主持人，再吹。备注：可「吹」之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦口红的人、有太太的人....PS:小风吹则吹相反的

三、可怜的小猫

方法：

1.全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

2.小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说「哦!可怜的小猫。」但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

3.抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。

4.当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。

四、人椅

形式：全体同学一起参加类型：时间：5分钟材料：无需材料场地：空地适用对象：所有同学操作程序：

1、全体同学围成一圈。

2、每位同学将双手放在前面一位学员的双肩上;

3、听从主持人的指令，缓缓地坐在身后学员的大腿上。

4、坐下后，主持人再给予指令，让同学叫出相应的口号：“例如“齐心协力、勇往直前。”

5、最好以小组竞赛的形式进行，看看哪个小组可以坚持最长时间不松垮。

有关讨论：

1、在游戏过程中，自己的精神状态是否发生变化?身体和声音是否也相继出现变化?

2、在发现自己出现以上变化时,是否及时加以调整?

3、是否有依赖思想,认为自己的松懈对团队影响不大?最后出现什么情况?

4、要在竞争中取胜,有什么是相当重要。

1、大风吹，吹大风

现场所有人手牵手围成一个大圈，主持人站在圈内开始喊口令：“大风吹，吹大风，吹穿白色衣服的……”，其他人围着主持人转动，一旦听到吹什么样的人，这些人就得立马反应过来，然后进行位置互换。重复或者站错的都将受到惩罚，要当场表演节目。

2、有错你就说

现场所有人分两组，并排站成两列，用手搭前者的后肩。用数字代替方向，1代表向左，2代表向右，3代表向前，4代表向后，由主持人喊口令并监督队伍行进情况，犯错的人需主动举手示意，并大声对组员说声：“对不起，我错了！”

3、撕纸游戏

将你所烦恼的事情和所有的坏感受统统写在一张很大的白纸上，四周留白。然后所有参加者坐在一起，在统一的号令下尽情撕扯这张纸，越碎越好。一边撕可以一边念叨着“我才不在乎”，“滚远一点”等非常直白的话语。

4、站在你的压力上

在地板上画出一个大大的人形，包括完整的头部，颈部和四肢。然后邀请游戏者自由站在自己认为压力最大的身体部位上，并且同与自己选择一致的伙伴交流压力的感受和原因。

5、海内存知己

通过分发扑克牌随机组合，7或8个人一组，以小组为单位，自行选出自己的.组长，然后顺时针依次介绍自己，最后由组长来总结发言并介绍自己小组所有成员的基本情况。

6、扮演经理和下属

游戏由4个人共同完成。2个人分别扮演经理和下属，进行日常的工作交流。另外2个人站在他们身后作为“替身”，每当他们感觉到自己的“主角”言不由衷的时候，就会果断喊停，然后将他们想说而没有明说的话讲出来。

7、找零钱

男生代表1元钱，女生代表5毛钱。由主持人说出具体价格数目，由男女生自由组合，最快组合完毕的即为获胜者，落单或者组合错误的则视为失败。

8、情有千千结

现场所有人分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个人都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随便相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，重新牵手。紧接着就是要想尽一切办法恢复到正常的牵手状态。最快恢复原状的小组即为胜者，落后的小组则需要受到惩罚，可集体表演节目或者派代表表演。

9、传递呼啦圈

现场所有人分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个圈内放入一个呼啦圈，由主持人宣布开始计时，看两个小组顺时针传递速度的快慢，一般记为三圈一轮且中途不允许把手放开。快的一组即为胜者，落后的依旧要给予惩罚。

10、生死与共

主持人挑选6对选手（1男1女为1对，男强壮，女瘦小），助手在每对选手面前的地上铺开1大张报纸。主持人讲解游戏规则，告知最后从报纸上站不住的一对选手即为第一，并与助手示范一次。各对选手站到报纸上，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰。助手把进入第二轮的各对选手面前的报纸对折一半，选手站上去，主持人计时，数10下，坚持不住者淘汰，如此循环，知道胜者决出。

不同的减压游戏会达到不同的治疗效果，这些游戏实际上将压力具体地梳理和描绘出来，使人们得以正视和面对，打破无形，就达到了减压的目的。

游戏思路：

尽管前期开展的游戏让幼儿对幼儿园的“人”和“物”有了模糊的认识，但正式入园时，还是不可避免会有一些分离焦虑比较严重的幼儿。此时室内游戏的定位应该是“过渡和缓冲”。

这一阶段宜设置一些淡化目标的无压力类游戏。游戏项目以幼儿熟悉的、低难度的为宜。如玩具摆弄游戏、低阶音体游戏、低阶拼搭游戏。

玩具摆弄游戏，不属于真正意义上的幼儿园游戏。对于处于入园适应期的幼儿来说，无压力的玩耍是舒缓情绪、转移注意力的最佳方式。诸如洋娃娃、玩具汽车、玩具枪等幼儿十分熟悉的成品玩具就应该存在于这一时期的幼儿游戏活动中。

低阶音体游戏，区别于教师意识中的传统音体游戏，不以教会幼儿运动技能或某项游戏规则为目的，其设置指向是为了提供幼儿随意蹦跳、晃动、听说的时间空间，为幼儿创造肢体活动和心理放松的机会。

低阶拼搭游戏，区别于传统意识中的建构游戏。低阶拼搭游戏针对入园初期幼儿既不会规划、也没有规划意识的特点而开展的活动。其设置指向是为了向幼儿提供用纸盒、瓶子罐子等摞摞、放放、推推的机会，以期幼儿在游戏中活动起来、参与进去。

游戏推荐：

一、玩具乐园

游戏准备：

1．洋娃娃、布偶、玩具车、玩具枪等各类型低幼玩具。

2．地面铺设地垫。

游戏目的：

缓解幼儿入园不安情绪，转移其注意力。

游戏玩法：

随意、自由地选取和摆弄任意玩具。

二、瓶罐碰碰乐

游戏准备：

1．已进行清洁和消毒处理的各类型塑料空瓶、罐、盒若干。

2．地面铺设地垫。

游戏目的：

缓解幼儿入园焦虑，借助堆、放等动作进行压力释放。

游戏玩法：

幼儿随意选取材料，自由摆弄、堆搭。

有哪些释放情绪的心理小游戏

释放情绪的心理游戏如下：

01、撕纸小游戏：

参加人：孩子一人或家人一起参加。

游戏准备：白纸、笔。

操作方法：将所烦恼的事情和所有的坏感受，统统写在或画在一张很大的白纸上。然后所有参加者坐在一起，在统一的号令下尽情撕扯这张纸，越碎越好。可以一边撕一边念叨着“我才不在乎”、“统统走开”、“全都过去吧”等释放压力的话语。

02、绘画高手大赛：

参加人：爸爸、妈妈、孩子。

游戏准备：白纸、笔。

操作方法：所有参赛的选手蒙上眼睛，在白纸上画自己的脸谱，限时两分钟。不参加比赛的观众可以提示或者捣乱。最后请观众评议“最佳脸谱”、“最独特脸谱”等奖项。一轮结束后，互换角色。

03、心有灵犀：

参加人：爸爸、妈妈、孩子。

操作方法：游戏中分为出题者、表演者、猜题者。出题者给出一个四字成语，表演者根据理解用肢体语言表演给猜题者看。猜题者根据表演者的演出，猜出该四字成语。猜对得1分，连续3次猜错不得分。

希望大家，通过心理小游戏互动，学会与压力和谐相处并且找到合适的方法解决，让自己的身心得到愉悦，一家人都能其乐融融，开开心心过好每一天

释放情绪的心理游戏

释放情绪的心理游戏如下：

01、撕纸小游戏：

参加人：孩子一人或家人一起参加。

游戏准备：白纸、笔。

操作方法：将所烦恼的事情和所有的坏感受，统统写在或画在一张很大的白纸上。然后所有参加者坐在一起，在统一的号令下尽情撕扯这张纸，越碎越好。可以一边撕一边念叨着“我才不在乎”、“统统走开”、“全都过去吧”等释放压力的话语。

02、绘画高手大赛：

参加人：爸爸、妈妈、孩子。

游戏准备：白纸、笔。

操作方法：所有参赛的选手蒙上眼睛，在白纸上画自己的脸谱，限时两分钟。不参加比赛的观众可以提示或者捣乱。最后请观众评议“最佳脸谱”、“最独特脸谱”等奖项。一轮结束后，互换角色。

03、心有灵犀：

参加人：爸爸、妈妈、孩子。

操作方法：游戏中分为出题者、表演者、猜题者。出题者给出一个四字成语，表演者根据理解用肢体语言表演给猜题者看。猜题者根据表演者的演出，猜出该四字成语。猜对得1分，连续3次猜错不得分。

希望大家，通过心理小游戏互动，学会与压力和谐相处并且找到合适的方法解决，让自己的身心得到愉悦，一家人都能其乐融融，开开心心过好每一天